Menjalani perjalanan panjang dengan maskapai penerbangan bisa jadi
amat membosankan terutama jika memakan waktu lebih dari tujuh jam.
Suntuk, bosan, dan gelisah melanda. Seakan tidak sampai-sampai.
Nah, agar merasa lebih santai dalam penerbangan, terutama jarak jauh
yang melewati beberapa wilayah waktu, Asosiasi Fisioterapi Autralia
menyarankan agar Anda menyegarkan diri menurut petunjuk di bawah ini.
Lakukan gerakan ini sambil duduk secara perlahan-lahan, tanpa sentakan
dan tidak menimbulkan rasa sakit. Ulangi setiap gerakan 3 – 5 kali.
Latihan Leher
- Tekuklah leher dari sisi yang satu ke sisi yang lain. Muka dan pandangan tetap ke depan
- Angkat bahu ke atas dan turunkan perlahan-lahan
- Putar bahu ke depan, kemudian ke belakang
Latihan Punggung
- Dorong dada ke depan sampai punggung melengkung. Tahan selama 2 – 3 detik kemudian kembalikan perlahan-lahan sampai ke posisi duduk dengan santai kembali
- Letakkan kedua telapak tangan pada bahu masing-masing. Selanjutnya, angkat lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan. Demikian pula sebaliknya, angkat lutut kanan hingga menyentuh siku tangan kiri
- Letakkan masing-masing tangan pada sisi kiri dan kanan badan, kemudian miringkan badan ke kanan dan ke kiri
Latihan Tungkai dan Kaki
- Geliatkan tumit sampai ke ujung kaki selama 20 – 30 detik, kemudian angkat kaki secara bergantian
- Dorong ujung kaki ke kiri dan ke kanan dan kembalikan. Lakukan sampai beberapa kali
- Jejakkan kedua tumit ke lantai, angkat jari-jarinya. Jejakkan pula jari-jari kaki, kemudian naikkan tumitnya
Nah, gerakan-gerakan tadi bisa Anda lakukan agar lebih santai dalam penerbangan dan tidak menjadi bosan selama penerbangan.
Graha Tourindo melayani pemesanan tiket online, paket tour domestik dan internasional, serta pengurusan dokumen travel (passport dan visa). Kami selalu siap melayani Anda dan memprioritaskan Anda dalam hubungan yang baik dan profesional. Hubungi kami: 0852 5156 1760 (Call/SMS) atau 0853 9999 0966 (WA)
ConversionConversion EmoticonEmoticon